温泉是很养生的一种理疗的方式，能帮助很多体寒的朋友驱除寒气，大家可以有机会的话尝试一下这种方式，还是很不错的。

温泉指南让你不得不了解的事

泡前——选温度，看酸碱。泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃-38℃微温的温泉;而有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃-45℃的高温的温泉;皮肤有伤口或霉菌感染等问题，最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。

泡时——不超时，敷面膜。泡温泉的时间一般为一次20分钟左右，最好不要超过30分钟。在热气袅袅的温泉池里，脸上的毛孔中会产生大量的自由基，而损伤皮肤，最好泡时敷上面膜，或用冷毛巾抹脸。

泡后——别开车，要保暖。泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降，所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。

1、入汤前最好将身体调整在适中的状态，不要过累或过于兴奋。若能有一小时的静养时间，则最为恰当。先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸泡，这是礼貌，也是公德。

2、用温泉水做个暖身浴，由下往上，全身都要适应温泉的温度。然后，用温泉水浇淋头部。在冬天入浴的时候，这个从头到脚的暖身浴可以预防脑部贫血的产生。

3、慢慢地进入浴池。只泡到胸口部分，也就是所谓的半身浴。等到全身都暖和起来后，再泡到肩膀，也就是全身浴。如此循序渐进，可避免脑部充血。

4、泡汤的时间视温度而定，如果身体一下子产生太大的反应，则可先起身休息。等到身体缓和下来后，再继续泡汤。

5、浸泡时间视个人需要及泉温而定，一般而言，单次不宜超过15分钟，一天泡汤尽量不要超过三次，浸泡过久也会导致心脏负荷过重。

6、年长者或心脏衰弱者，最好不要采用坐姿。而应以浴槽边线当枕头，手脚舒展开的方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。

7、尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。长途跋涉后也不宜马上洗温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内浸泡。

8、入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。

泡温泉如何防止“中招”

泡温泉现在成为了人们越来越喜爱的健康养生休闲方式，但现在网上有些报道女性泡温泉感染阴道炎的事例，甚至有的男性也有“中招”的现象，使一些朋友比较担心或对温泉望而却步，其实在泡温泉前除需了解一些专业的泡温泉知识，只要提高安全防护，完全没有必要担心。

温泉本身也是一种公共浴场，这样的场所细菌含量也自然会多一些，一般的温泉在消毒上也会有一些措施。由于女性特殊的身体特征，若是泡在温泉中过久，会使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，使得阴道易受感染，而产生发炎的现象。另外，阴道炎可以传染，如果和有这样疾病的女性同泡了一个温泉，或同样一条毛巾，浴巾，那么健康女性也有可能感染，所以女性“中招”的情况会多一些，但男性如果不注意，也会发生。

如何能防止自己在温泉中不“中招”呢？

最重要的是提高自我防护措施，具体有以下几点建议可以有效预防感染：

一、进入温泉后先要冲洗

进入温泉后最好先简单进行冲洗，如果带有护理液，最好用护理液洗洁下体。这样既可防止把不洁细菌带入温泉，保持温泉的水质，又可提高自身的防御能力。需要提醒的是现在有的温泉有的护理液提供，顾客可以向服务员询问。如果没有自己可以选购容易携带的小包装护理液。

二、泡温泉不宜时间过长

最好是泡20~30分钟上来休息一下，顺便可以去沐浴间做一下清洁护理。

三、在温泉里面一定要放好自己的浴巾或浴衣

有些朋友因为在温泉里面玩得忘情而拿错别人的浴巾和浴衣，在温泉里面一定要记住把自己的浴巾或浴衣摆放处，最好放在容易记忆的地方，防止拿错别人的而产生交叉感染。

四、休息时候要注意座椅和躺椅是否清洁

在休息时候找座椅和躺椅，要注意是否洁净，最好先用纸巾擦抹，用浴巾垫坐。如果是别人坐后刚离开的，要等座椅上温度凉了后再坐。

五、泡完温泉后立即去洗浴

泡完温泉后就立即去洗浴，洗浴时建议下体用护理液冲洗，使用护理液时让其在下体保持的时间要超过一分钟以上。特别是女性朋友，这样即可去掉和杀死不洁细菌，预防感染，又可均衡一下私处的酸碱度，维持益菌生态。(现在大部分女性护理液都是弱酸性的)

其实只要女性朋友严格把关，在公共场所提高防护意识，泡温泉、水疗或游泳都完全可以防止细菌感染的发生。最后需要提醒的如果是自己购买护理液，最好选择有较长抑菌作用的护理液，一般的护理液也含有抑菌剂，但抑菌的时间不会长，有的护理液含有长效的抑菌因子，能在皮肤表层形成防护膜，且抑菌时间长，很适合在温泉、桑拿水疗和游泳时使用。

泡温泉“得法”才健康

冬季正是泡温泉的好时候。武汉市民李先生一家三口日前在武汉附近的一家温泉泡了两个多小时，第二天小女儿的腿部和背部就出现成片红点，他和妻子也感到皮肤干燥、脱皮严重。

冬季气候干燥，气温降低，皮肤汗腺和皮脂腺收缩，皮肤保护膜功能降低，如长时间烫洗易破坏皮肤保护膜，极易因接触其他物质的刺激而引起皮肤瘙痒或过敏。老人和儿童抵抗力较弱，更易成为高发人群。

虽然温泉中的矿物质有利于人体健康，适当泡温泉可舒缓压力，对某些皮肤病也有治疗效应，但长时间浸泡反而对健康有害。水温超过40摄氏度时，泡温泉时间最好不要超过半小时，时间过长或过频易导致皮肤瘙痒、干燥甚至掉皮。

他建议，患有糖尿病、肠胃病、高血压、心脏病、血管病变者，最好在病情得到稳定控制时才能进行温泉浴。皮肤有伤口、溃烂或严重感染者不宜泡温泉，因为温泉所含的硫磺及其他酸碱物质有时会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。应避免在疲劳、饮酒、饱腹、饥饿或其他不适时泡温泉，泡后要适当补水并选用润肤品。

好的温泉场所是需要人去用心的经营，能打造成很多经典的地方，让游人络绎不绝。