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四个动作为性爱加分

拥有良好的性生活,一定要让身体的肌肉有力量、够灵活。运动能强化你的核心功能,并让你的肌肉柔软,能够完全展开。近日,美国“健康”网站刊文指出,女性坚持练习以下4种运动,一定会给性生活加分。

1.青蛙趴。

功效:增加柔韧性。

做法:如图1,脸部朝下,在大腿和骨盆处放置两卷毛巾,手部向外延伸。接着,将手部与腿部弯曲90度,像青蛙一样,维持3分钟。此动作简单易学,也不会汗流浃背,可以轻松提升身体柔韧性。

2.靠球静蹲。

功效:强化臀部、大腿肌肉力量,打造翘臀。

做法:如图2,将健身球用背部与墙面做固定,双手放在膝盖上,往下蹲,直到大腿与地面平行,保持膝盖不超过脚趾,停留15秒,恢复站姿。休息30秒再继续,重复5次。

3.蜘蛛漫步。

功效:训练核心与手臂力量,女上男下姿势时,能有足够的力量支撑自己的重量,增加持久性。

做法:如图3,俯卧撑姿势。当手肘弯曲时,左膝盖弯曲90度,并向左手肘靠近,如同蜘蛛人在爬高楼时的姿势。左右腿交叉进行,每侧10~15次为一组,做两组。如果觉得难度有点大,可以将膝盖贴地进行。

4.腿部伸展。

功效:伸展大腿和臀部肌肉,增加其力量和柔韧性,减少“激战”后的酸痛感。

做法:如图4,双手、双膝支撑身体,腰背与地面平行。目视地面,将左腿向后延伸,然后向左侧移动到与身体呈90度,维持10秒,恢复初始姿势,换另一侧。左右各两次为一组。

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