初秋时节，不知道是晚上有些燥热还是不适应秋天的到来，大家都会有点失眠的症状，并且夜里上厕所都变得频繁了很多，虽然说偶尔失眠并不是什么大事，但是长期失眠不管对心理还是身体都会有非常大的影响。为了改善大家的睡眠，小编今天专门帮大家搜集到了几个方法，让大家尽快摆脱失眠困扰。

以前的时候，很多老一辈的人，会拿灯芯草来做油灯。但是很多人往往忽视了它的食疗效果，它可是治疗失眠多梦的良药哦。操作也非常的简单，只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就好了。不过就是现在这种草已经很少有了吧。

有的人失眠会选择服用安眠药，其实这是一种非常不妥当的办法，不仅很伤身还容易让大脑疲劳。其实，晚上可以用热水泡脚，然后喝杯热牛奶或者按摩一下全身有助于放松心情，这样就能很好的改善失眠困扰。而睡前饮用一杯热牛奶能改善睡眠应该是很多人都知道的方法。因为牛奶中含有两种催眠的物质，饮用过后会让人感到全身舒适，因此，临睡觉前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是病，所以失眠的治疗方法上，还是采用食疗是会比较好，下面看看小编为你带来哪些美味的食物，有助于你摆脱失眠痛苦。

玫瑰花茶是一种常见的茶品，味道清甜，很受女性喜欢。很多人都知道玫瑰花可以补气血，其玫瑰花还有消除疲劳的功效，在睡前饮用一杯玫瑰花茶，能还你一整夜的优质睡眠。玫瑰花茶中富含多种维生素，坚持饮用身体更健康。

很多人都知道，核桃可以益智健脑，但现在经过科学研究，吃一把核桃还能帮你睡好觉哦，还能滋润肠道有助排毒，但睡前不能吃太多，两三颗就够了，不然可能会发胖。

每天早上喝杯蜂蜜水，能够调节肠胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠，第二天早上，整个人气色好肠胃也通啦。

每天早上坚持喝杯蜂蜜水，帮你调理肠胃健康，而晚上喝杯蜂蜜水，它含有的维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能,缓解神经紧张，让你一觉到天亮，而且皮肤也越来越好。

红枣不仅可以美容养颜，补血养心，还具有很好的养心安神，睡前把红枣撕碎，然后用水煎服，镇静安神的效果真的超棒，能舒缓人体的精神压力，让你摆脱失眠症状。

桂圆里含有丰富的维生素、蛋白质、葡萄糖和矿物质，是安定心情、舒缓压力的优质美食，晚上用桂圆煮点水喝，缓解睡不着的效果真的非常好，让你一觉睡到天亮。