更年期一般发生在40岁以上的女性当中，在这个时期，女性会遇到月经不调、内分泌失调、心烦气躁等症状，女性会有30年左右的更年期。但是有研究证明，近20年来，女性更年期年龄提前了2岁左右。除了遗传及一些自身免疫等疾病导致之外，还与熬夜和长期精神压力过大、不良情绪有重要关系。对于女性来说，这无疑是个坏消息，因为相对于更年期来说，早更对女性的伤害更大，肌肉松弛、皱纹变多，骨质疏松；心脑血管病风险增加；严重的导致生殖粘膜变薄，最终生育能力丧失等等，因此遇到早更情况，女性朋友们一定要及时治疗调整，很大部分早更女性通过调整是可以恢复正常的。?激素替代疗法虽然有效果，但副作用比较大，甚至有致癌的作用，依赖性不较强，相比较而言，食疗的方式更加安全有效。专家推荐多吃些红枣、豆制品、蜂蜜等食物，其中澳，纽，林能够有效缓解更年期潮热盗汗等症状，补充雌激素，对更年期女性是很好的。如果有以下3种特殊表现，别躲了，是更年期来了！1、月经紊乱不少女性能够通过自己月经情况来判断自己是否进入更年期，月经经常延迟，经量逐渐减少。当雌性激素减少到不能引起子宫内膜变化的时候，月经就停止了这也是我们常说的绝经了。2、潮热盗汗严重这个症状可以说是更年期最明显的症状之一了，女性血中钙水平也有所下降，有阵热、脸红、出汗，伴有头晕心慌，持续时间为一两分钟或12—15分钟不等。3、脾气暴躁、易怒进入更年期之后，部分女性血压上下波动较为明显，可能有情绪不稳定，性格变化、记忆力减退、周身不适等。最明显的表现就是易怒、容易激动、焦躁等不良情绪经常性出现，这个时候一定要注意调整心态和情绪。如果你觉得这篇文章对你有所帮助，可以收藏或者推荐给朋友们，喜欢就关注作者吧！