“吹着摇曳的凉风，悲伤的寒冷为零。 ’这个时间过得真快，转而来到二十四节气的寒露。 寒冷意味着天气变凉，变成寒冷。 谚语“白露体不露出，寒露足不露出”，寒露后人们不仅要注意保温，还必须适当调节饮食习惯，温暖自己的心和胃。【三餐】吃藕：莲根是宝，秋薯最养人。 藕脆生生，而且营养价值极高，富含天冬氨酸、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、蔗糖和葡萄糖等。 生薯含有20%的糖类物质，富含钙、磷、铁、多种维生素，无论如何都很好吃。1 .洗净的莲根先剥皮，剥皮后马上切成薄片，每切3~5片马上泡在淡盐水中，切好后不要泡。 由此，可以有效地防止莲根与空气接触而氧化变黑，使莲根更有味道。2 .锅里加水，烧开水后，加入少量食用盐增加底味，然后在木片里加入水，2~3分钟后取出纯水或冷水，控制水分后准备好。3、从锅里加油，油温的5成放入葱、姜，爆香后放入适量的料酒，放入青椒和胡萝卜片(原料主要起到配色装饰的作用，可以根据自己的喜好自由添加)，出生后煮了水的莲根片。两餐萝卜：这句老话叫“冬天吃萝卜夏天吃姜”。 天气很冷，你应该吃萝卜。 另外，萝卜是适应季节的食材，可以放心吃。1 .洗净的萝卜剪头取尾，先切成薄片再切丝，青椒切成一半再切丝，葱切葱花，大蒜切大蒜片准备。2 .一把粉条，洗干净表面的灰后放入锅中，煮3~5分钟。 粉条一定要煮熟，不要有硬心。 时间到了，尝尝，把热水凉了，过了水的粉条根很清楚，粘不上。3 .把切成细丝的萝卜和辣椒丝放在锅里加热30秒钟。 加热水的目的有三个：一是可以缩短烹饪时间，二是去除萝卜的辣味，三是让口感更清爽，炒萝卜直接炒是不对的。 不进行这个步骤的话，萝卜又脆又香又辣。4、起锅加油，油温五成热放葱花和蒜片，爆香后放虾(我用的干虾，提前用温水软化)，炒好后放萝卜和青椒丝，大火炒一分钟后放粉条，已经三餐芋：秋天是芋头丰收的季节。 这个时候的芋头又新鲜又便宜。 买三块钱就能做一个大锅。 芋头是碱性食品，它的口感又甜又软，可以调节人体的酸碱平衡，预防胃酸过多。 另外，钙含量也非常丰富，促进骨骼发育，预防骨质疏松，适量吃芋头有减肥和预防便秘的作用。1 .洗净的芋头去除外皮，对芋头过敏时一定戴手套，剥皮的芋头洗净后切成小块。 切好后放进大碗里，放两个鸡蛋，搅拌鸡蛋后，加入2杯淀粉、2杯面粉，搅拌均匀，一片芋头上均匀上浆即可。2、准备辅助材料：葱切葱、姜切姜末、香菜切段备用。3、起锅努力，不加热直接放花生，花生表皮破裂“散”响了就停火，锅余温烤花生，然后准备。4、做别的锅加油，多加点油，油温热5成时放入糊的芋头，炸到芋头表面的金黄色时控制油准备。5、锅里留下底油，放洋葱和姜末，炒香后放适量的生抽，然后放入一半清水、适量的蚝油、盐勺、糖勺，搅拌均匀后放入炸薯，大火煮5分钟。到时候停火，放入香菜、葱花和炸花生米，炒均匀后可以出锅。【不吃两次】不吃：不要吃辣的食物，寒露后天气越来越冷干燥，人容易上火，所以不要吃辣的食物，要防止身体不舒服。不吃二：不吃冷的食物，寒露后，身体需要的是保温，胃肠需要的也是保温，吃太冷的冷饮会引起胃肠不适，引起胃肠疾病。寒露后，无论多么想要都记住“三餐不吃两餐”，根据季节身体会变得棒起来，变得更健康！ 记得了吗？