不知从什么时候开始，年轻人中流行起了“小确丧”。感觉身体被掏空；间接性踌躇满志，持续性混吃等死；努力未必会成功，但不努力一定会很轻松；又一天过去了。今天过得怎么样，梦想是不是更远了......类似的“丧”成了一股风气，迅速蔓延。 葛优瘫、马男波杰克、悲伤蛙Pepe、长腿的闲鱼等“丧”文化的代表，受到热捧。 在年轻人群体里，好像你不丧一下，都不好意思跟人打招呼。 “丧”，突然间成了大多数年轻人生活的真实写照。 但年纪轻轻就整日“生无可恋”，何尝不是对生活的一种逃避。 你还年轻，真的不要随便“丧”。 这世上，谁没有丧的时候呢？ 日复一日让人疲惫的工作，繁重的生活压力，偶尔冒出放弃的念头...... 但“丧”完一阵儿，生活还是要继续啊。 庆幸的是，《冲破消极的自我》告诉我们，只要你掌握了正确的方法，并坚持做，“丧”是可以被打败的。 1 拒绝拖延 阿文做了大半年的实验，终于拿到数据，导师要求他一个月内把文章写出来。 结果阿文想着反正还有一个月时间，做实验太辛苦，应该犒劳一下自己，就果断来了个短期旅行。 旅行回来，阿文开始写文章，结果坐在桌前却抵挡不住手机的诱惑。 一整天下来，学习的时间，还不如刷朋友圈、逛淘宝的时间长，写文章的事一拖再拖。 一段日子后，老师又给他安排了其它任务。 当难题都堆积在一起时，阿文望着桌上的一堆资料，整个人都不在状态。 看着其他早已完成论文的同学，羡慕不已。而自己明明手头有漂亮的数据，却因为拖延，最终只能敷衍了事。 阿文无数次扪心自问，“为什么自己会把生活过得如此狼狈不堪？” 整个人都变得很丧。 当我们遇到一件难办、或是需要长期坚持才能取得成效的事，我们总会下意识地选择逃避，毕竟舒适圈总是让人沉迷。 而拖延，又会让人变得焦虑自责，导致效率低下，又进一步造成拖延，最终变成恶性循环。 所以，很多人的“丧”，都与自己的习惯性拖延有关。 正如终身成长词典词条《9：拖延》所说： 面对拖延、继续拖延，这种无力感，日积月累，最后会把人压垮。 在解决拖延症的千千万万方法中，最有效的只有一件，那就是立即去做。 2 拒绝半途而废 大学同学小昕，人生最大的梦想就是成为一个作家。 还记得大学刚开始的时候，几乎每天都能看到她在宿舍狂敲键盘的样子。 人都说，拥有梦想的人是值得尊敬的，也让人羡慕的。 那时的她，真的自带一种神秘的光芒。 耗时近一个学期，她创作了一部小说，然后精挑细选了几家出版社，把小说寄送了过去。 苦等一个月，没收到任何回复，小昕开始把小说放到网上。 可当她持续上传一个月，阅读量却还停留在2位数的时候，她放弃了。 她把小说放进了回收站，再也不愿提笔。 我知道很多人都会这么做：只尝试一次，行不通就永远放弃。 但实际上，半途而废与原地踏步无异。半途放弃，对自己更是一种巨大的伤害。 它会让你陷入怀疑自己、失落、迷茫等等负面情绪之中。 我亲眼看到放弃小说梦的小昕，在很长的一段时间都情绪低迷、浑浑噩噩。 生活中有很多容易半途而废的事情，比如阅读、健身、学英语.... 不能速成，必须长期投入时间精力，是这些事的共同特点。但循环往复的半途而废，只会不断摧毁你的信心，让你一次比一次“丧”。 这种时刻，关键是要学会关注长期目标，并用阶段性目标来激励自己。 当人有一个清晰而光明的长期目标，会变得非常兴奋。 但前路漫漫，若如实说明长期目标只有25%的成功率，必然会有不少人放弃奋斗。 所以，我们要学会给自己设定一个阶段性目标。 当小目标实现了，它带来的成就感对你来说就是一种激励，让你更努力地朝着终极目标奔去。 3 拒绝“死宅” 哈佛大学曾经开展了一项长达75年的研究：究竟是什么能让人过上健康幸福的生活？ 这项研究是关于“幸福”这一议题的跨时最长的研究。 研究得出的结论是：良好的人际关系能让人更加快乐和健康。 无独有偶，在地中海有一座名叫Sardinia的岛。 岛上的居民男女寿命相当，且百岁高龄的人口数量是意大利本土的6倍，更是整个北美地区的十倍。 研究发现，那里人均寿命长的原因只有25%跟基因有关，75%源于他们的生活习惯。 而这个生活习惯的就是，他们没有任何一个人是独居生活。 每个人的周围都围绕着许多亲人、朋友、社区中共同生活的人。 相信这也解释了为什么很多习惯性“丧”的年轻人，都脱离不了“宅”。 “宅在家里，一个月没约人吃饭”“一到周末啥都不想干，就只想宅在家里不出门。”“朋友叫出去玩，兴趣缺缺，慢慢没人叫，感觉自己没朋友了”...... 越来越多的人不愿去社交，回避关系。其中很多人是因为感觉经营人际关系困难，就慢慢放弃了。 殊不知自我封闭，也会让人陷入消极状态，然后越“宅”越“丧”。 如果这是你的生活常态，不妨学会走出去，主动社交。 毕竟，长达75年的研究告诉我们：日子过得最好的，都是有着良好人际关系的人。 试试多与人进行实际接触，人际的新鲜感往往会激发新的活力。 当然，这些社交应该是面对面的社交，而不是通过微信、电话、视频等的社交。 因为只有面对面的交流，人的大脑才会产生更多的多巴胺，减轻你的压力。 要想摆脱“丧”，要学会每周尽量安排一次社交活动。 很多时候，“丧”都是一种无意识的行为。 无论在人生的哪个阶段，都可能会出现突然情绪低落的时刻。 出现这种情况，或许最好的办法是“丧”几天。但是，“丧”不应该成为你生活的常态。 你可以“丧”一阵子，但不能因此浑浑噩噩过一辈子。 如芥川龙之介所说：不要忘记人生是要战斗到死。