在35岁之前，大部分人是健康的；35-45岁的时候，有些疾病的会慢慢形成；45-55岁的时候，是生命高危期，大部分潜藏的疾病，会在这个阶段逐一爆发出来， 也是接下来要讲的。而55岁以后，就是安全度过期了。所以，45岁之后，是人生的一个坎，如果你能平安度过，那么是很有可能长寿的！1、每手拎6斤重物45岁以后，如果你的两只手，每只都能拎起6斤的重物，就说明你的身体超棒！因为，这考验的不仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。2、8秒不倒不倒时间是日本科学家发明的，可以测试人体衰老程度的方法。将双手紧展开，与肩持平，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。如果你能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体超棒！3、一步两阶楼梯在爬楼梯时，如果你能一步迈两个台阶，并且快速登上3-4层楼，还没有非常严重的气喘状态。那么恭喜你，你的心肺功能、体力和腿力都是非常健康的，是长寿的体质！4、后踢臀部挺直身板，用一只手抬起同一侧的脚面，看是否能踢到臀部的位置，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关。5、身前头后身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。45岁以后，能做到以上几个动作，说明你有长寿的体质，但是如果日常不注重保养，身体早晚还是会垮掉！1、有病不抗45岁以后，有些疾病要重视起来，尤其是长时间头疼、胃疼、身体发麻等，都可能是某些大病的征兆，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。要做到早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐，及时调理治疗。2、动中取乐人道了45岁之后，虽然器官和身体状态，都有衰老之态，但是也不要忘了运动。生命在于运动，中老年朋友们也不要偷懒，经常做一做适宜自己的运动。比清晨太极日月走，安步当车度晚年。3、优质睡眠研究发现，有心脏病发作病史的患者中，有近60%以上的人也存在着睡眠障碍。优质的睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。所以，45岁以后的中老年朋友，不要把失眠当成是年老的正常现象，一旦出现睡眠问题，要及时引起重视，必要时可以就医。4、重视饮茶英国一项抗氧化实验表明，一杯300ml的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5只洋葱或7杯鲜橙汁，饮茶的好处显而易见！日常可以喝2杯，蒲公英黑苦荞茶（蒲公英、黑苦荞）中医学认为：苦荞麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健功效，能降血压、血糖、血脂、改善微循环等，故又称“三降食品”。蒲公英入肝、胃经，可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。另外，蒲公英对胃病也有一定的效果。如清代《外科证治全生集》中这样写道：蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤。对胃溃疡患者有治疗作用 ，使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。5、饮食规律饮食要遵循：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。也就是我们常说的，早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。长期不吃早餐容易得胆囊炎；午饭不按时吃容易得胃病；晚餐吃太多易导致肥胖、肠胃疾病和心血管疾病。所以，日常饮食一定要规律，并且每餐八分饱即可。能不熬夜的不熬夜，能不抽烟的不抽，能不酗酒的不酗酒。