小乐的一个女性朋友Z的体检报告说，她有“乳腺增生”。自从知道这个结论，她就陷入了焦虑：“乳腺增生？会不会癌变啊？”“好多女明星都是死于乳腺癌，我那么年轻怎么会得这种病？”乐约健康（ID：leyijk）也经常收到类似的提问，背后的焦虑一点也不必Z女士少。乳腺增生和乳腺癌之间到底有多远，小乐今天来好好说说。大多数乳腺增生是生理现象别担心，不致癌！相信大多数女性都有过这种经历：每月“大姨妈”到来之前的1~2周，感觉乳房有肿胀感，胸小的妹纸甚至有胸变大了的错觉。实际上，就是随着身体激素水平变化发生的乳腺增生。▲乳腺增生多发生在乳腺小叶正常来说，月经一结束，随着激素水平恢复正常，乳房的肿胀感或肿块也会消失，乳腺组织恢复到原本的样子。这种是单纯的生理性乳腺增生，随月经周期变化，是一种再正常不过的生理现象。大多数女性（这个比例可能高达95%）都属于这种类型，基本不用担心癌变。不典型乳腺增生要当心可能是癌前病变！受到药物、不良饮食习惯、糟糕情绪、压力等因素的影响，女性的乳腺组织并不一定会按时完全恢复原貌。月复一月，长期如此，没有恢复好的乳房组织就形成更明显的增生或结节，这种增生不再随着月经周期变化，而一直存在。这种增生会癌变吗？还要细分来说。▲乳腺癌的8种典型症状从病理角度来说，非生理性的乳腺增生可以继续分为两种：典型增生和不典型增生。前者增生细胞的形态跟正常细胞差别不大，致癌的几率比较低，无须过分担心。而后者——不典型乳腺增生则是妥妥的癌前病变，这里补充说一下：乳腺癌发展一般分为5个阶段：正常—增生—不典型增生—原位癌—浸润性癌。▲乳腺钼靶检查如果发生非生理性的乳腺增生，一定要及时去医院乳腺科或妇科进行排查，借助B超、钼靶、病理组织检查等手段确定增生类型，如有必要还要遵医嘱服药。当然，提醒这一点并不是希望大家像Z女士一样焦虑不安，一方面多数非生理性乳腺增生通常注意随访观察，调整生活方式即可，另一方面即使是情况略糟糕的不典型增生，也是可以治愈的。不管增生与否想要乳房健康要做4件事！其实，乳腺增生跟乳腺癌之间没有必然的直接的关系，但的确是身体给你的健康提示。不管是否已经发现增生，想要离乳腺癌远一点，再远一点，小乐建议女性朋友做好这几件事儿：1.做好检查这几点对于已经有乳腺增生、乳腺癌家族史的女性尤其重要：20岁以后的女性，每月都要在月经结束的一周内进行乳房自检，乳房自检方法请参考历史文章的图解? 学会乳房自检，让乳腺癌滚蛋！35岁以后的女性，除了每月自检，最好每年去一次医院做一次乳房系统检查；40岁以后的女性要增加乳腺钼靶检查项目。▲每月一次乳房自检很有必要2.保持良好的生活方式高脂肪饮食、缺乏锻炼、熬夜、酗酒、抽烟……看起来微不足道，但每一件都在拉近你与乳腺癌的距离。乳腺癌的一箩筐高危因素中，有些命中注定无法改变，如基因、家族史，但去调整生活方式却是你可以控制的，只要你愿意改变。3.合理用药这里主要指滥用避孕药、长期接受雌激素治疗以及使用过添加了雌激素的美容产品等，它们会导致女性体内激素水平起伏不定，增加乳腺癌的患病几率。▲用药请一定遵医嘱，尤其是激素类药物4.及时调整压力现代女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，很容易导致内分泌失调，间接引发乳腺疾病。学会调整压力和情绪，是一件值得学习的事。健康在于平时的一饮一食，一举一动，希望每个女性了解并尽力做到，希望每个女性拥有健康的乳房和身体！