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跑步后吃什么?跑步后可以喝啤酒吗?

跑的 时候应该吃一些什么,很多人喜欢泡步后就来瓶饮料或者就直接来一瓶啤酒,然身体清凉一下这样的方法是不对的,下面看看跑步的时候应该怎么样注意饮食方面的事情,阅读全文只要2分钟,赶快学习吧1、跑完喝啤酒喝饮料尤其是夏天到了,跑完步特别的热,这个时候很多人选择喝一瓶冰镇啤酒或者饮料,虽然单当时感觉很。透心凉,心飞扬,但是凉的液体会刺激肠胃,即使不是冰镇的,酒精也会影响内质网的鸡肉修复功能,影响蛋白质的合成。饮料多是碳酸饮料,对身体没什么好处,另外也容易形成啤酒肚,因此,跑步后最好不要饮酒或饮料。2、补充营养过量很多人觉得长跑消耗体力,需要补充能量,于是开始肆无忌惮的大吃大喝,其实这是错误的,长跑固然会消耗大量能量,也很容易人让人产生饥饿感。但是如果一次性摄入大量能量,身体没法马上吸收,于是就变成糖分,脂肪储存起来了, 人也容易变胖,体重秤上的数字也就不减反增了,所以跑完补充营养需谨慎。3、饮食过于单一为了防止变胖,许多跑友的饮食都是千篇一律的水煮青菜,虽然这样的饮食少油少盐,有益身体健康但是如果长期如此,人体会缺少必须的蛋白质和各种维生素,进而影响身体健康,所以食物应该丰富多彩,适量食用 ,比如水果,蔬菜,蛋类奶类,都应该经常吃,均衡的饮食才是正确的饮食方式。每周都要有休息时间,喜欢跑步的朋友不要每天都跑步,一周拿出两三天来给自己放个假,休息一下,可以让身体得到休息恢复,不会产生疲劳感。

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