昨天在减肥群里发了一条消息：今天骑车45分钟去武汉图书馆，回来的时候本来也想骑车，不过感到有一点累，没有硬撑，坐公交车回来的。没想到有位兄弟立即顶了我一句说：是男人就要对自己狠一点！啪啪的打脸啊，脸上顿感火辣辣的，这位兄弟意思再明显不过：你不够男人！//追求美好是会上瘾的//世界辣么大，总不缺努力的人每个城市都有男男女女在为自己坚持的事情奋斗付诸汗水S姐刷Ins时瞥到这个黄皮肤黑头发已经有两个娃的韩国妞Po了几张丧心病狂的减肥前后对比照，愣是把下巴惊掉了↓↓↓你看，人家减肥前也就是路人甲的身材↓↓↓这个韩国辣妈名叫Akino生完孩子后身高164的她，体重一度冲上云霄直飙154斤据说全身细胞每七年就一换Akino活生生用两年时间从圆滚滚的大妈身材，完美蜕变成98斤的热辣少女↓↓↓什么？你说都超过90斤了，谈什么减肥成功！给你看Akino不同阶段的52kg也许你对体重的数字，会有更客观、更理性的解读↓↓↓52kg的虎背熊腰大肚腩，和52kg线条分明的蝴蝶骨你选哪个？同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍肌肉更紧致，年纪大了以后也不容易松弛↓↓↓前方高能给你们展现一下“会振翅”的蝴蝶骨接着翻这枚辣妈的ins，寻求减肥之葵花宝典不翻不要紧，一翻根本停不下来，因为：对我等普罗大众来说，太TM（B——）实用了啊！！↓↓↓你说你没时间？Akino亲身示范，健身追剧两不误↓↓↓不需要去健身房砸钱挥斥方遒利用追剧刷手机的时间也能为好身材助力你看，在沙发上看个电视顺便瘦腿又瘦肚子↓↓↓广告时间？换个姿势咱们继续！↓↓↓广告over用个虔诚的姿势继续看剧↓↓↓趴床上刷手机这回事，咱们都没少干不如像Akino一样，稍稍用点力伸直双腿，微微抬起30度Hold住Hold住……刷手机的罪恶感是不是小了很多！↓↓↓当然，这些是Akino健身日程表里的冰山一角但对你我等凡人来说，借鉴指数颇高在Akino眼里，无处不是健身房睡前利用床沿的高度差，也能来几个变相俯卧撑。带娃健身两不误↓↓↓等等，说好是俩孩子的辣妈，娃呢？喏，在跟妈妈依样画葫芦做下犬式↓↓↓或者手脚并用黏在妈妈结实的背上，专心做陪练↓↓↓小孩天性爱动爱模仿常常跟着妈妈耳濡目染也能GET几个不标准的体式↓↓↓比如：不标准的“腹肌秀”……↓↓↓健身妈妈，带起孩子来驾轻就熟从此亲子时光与健身时光完美重叠健了身，也顺便带了娃↓↓↓孩子越长越大转眼都过了妈妈的腰线妈妈却在逆生长的路上一去不返如果你体内追求美好身材的活火山已经被成功激活上面的几个小招小式已然满足不了即将喷涌而出的洪荒之力Akino还倾情示范了一打练美臀美腿马甲线的招式不需要太多器材，复杂度1颗星↓↓↓翘臀姑娘的美臀如满月般圆润饱满一对翘臀就是行走的性感符号Akino的“满月修炼大法”并不局限于弹力带（常做深蹲既能塑性还能锻炼心肺功能）↓↓↓睡前来几组简单的臀桥同样效果拨群（Akino和老公的合照）↓↓↓瘦腿先放一组对比图给你们来一注鸡血奶孩子的大妈，顺利晋级活力美少女↓↓↓踩脚踏车那张眼熟么？记得初中时上铺的妹子每天睡前都要踩100圈才肯安心睡去她那双让无数女生都羡慕的小细腿真不是随随便便就有的↓↓↓这几个动作不需要其他辅助工具也不需要大动干戈上健身房地板上、床上都能轻松解锁↓↓↓我知道长期占据妹子们「不愿跑步借口榜首」的莫过于「我不想变肌肉腿」当初开始坚持长期跑步时也有这个担忧，后来做了点功课买了根泡沫轴（又名瑜伽柱，如上图）跑完后在上面滚一滚双腿很快就能轻松自如！简直是最廉价的按摩师！↓↓↓在泡沫轴上利用自身重量就能做筋膜放松不管是大腿前侧、内侧还是大腿外侧，甚至小腿肚，都能照顾到↓↓↓跑完步后用这招拉伸腿部后侧同样方便有效大象腿拜拜了↓↓↓马甲线“夏天夏天悄悄过去留下小秘密……”露肉的季节已然快过去但是练马甲线的节奏还是不能停啊！看看Akino前期的健身成果↓↓↓以及，Akino香艳的近照↓↓↓Akino「马甲线养成大招」你们都给我接好咯！↓↓↓其实动作不在多，在精找到一个自己喜欢的姿势精雕细琢模仿到位↓↓↓一招一式，贵在坚持↓↓↓拉闺蜜作伴挥汗你瞧，健身何必苦大仇深一只球，一双人，照样乐从中来↓↓↓运动上，Akino擅长苦中作乐饮食上，她也没打算把自己往苦行僧里逼营养健身餐当然少不了但是冰淇淋、炸鸡、披萨、马卡龙，嘴馋了照吃不误毕竟人生在世须尽欢，适量即可人家凭借运动和已经形成的高速新陈代谢压根儿不容易发胖，这就是瘦子的“底气”人家用心修炼的底气↓↓↓弱柳扶风式的审美早就不灵光了看看35岁的张钧甯陈意涵，这些元气满满闪闪发光的逆生长美少女，哪个不是能跑能跳能倒立？↓↓↓当你开始健身时要专注于终点线，想象一个聚光点就在目标闪烁着那些专注于奖赏的人做运动的敏捷性会比平时注意力比较分散的人要高23%↓↓↓比如，想想运动后在向你招手的马蜂腰讲真：起点，不能决定一切；改变，任何时候都不嫌晚一个女生，不管是单着，还是有人宠爱着，或者奶着孩子带着娃任何阶段，都可以拥有不将就、不妥协、不狼狈的力量与荣光Anyone can be anything↓↓↓这世上有人妥协着堕落着发愁着，有人突出重围活出理想中的样子这些人的存在，对我们而言，是希望
