今年的寒露好像来得很早。 街上的年轻人还穿着衬衫，但是是寒露的季节。 不注意的话，秋天已经过了大半了，让我们试着回忆一下秋天养生最重要的原则吧。 滋阴润肺！秋天的干燥空气是被命令的，容易损伤津液，所以饮食的滋阴润肺很好。 今年寒冷比较晚，干燥邪特别严重。 老年人的声音《健康之家》有助于盘点秋天最干燥的七种食物。 请记住。一梨梨是秋天最好的润肺食物之一。 一天吃一两个梨可以有效地缓解秋天的干旱。梨自古以来就被尊为“百果之宗”，起着润肺、止咳、化痰、降火等作用。 秋天干燥袭击人的时候，口渴、便秘、咳嗽、发烧口渴、咳嗽、痰变黄等症状，可以通过吃梨来缓解。梨是解开秋天干燥的圣品，但考虑到梨的性质耐寒，老年人的朋友，特别是体质虚寒、寒咳的人，可以断水蒸、煮汤、煮、炖。两薹民间早就有“荷莲一身宝，秋薯最候补人”的说法。 中医认为生藕味甘、性寒、入心、脾、胃经具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的效果。秋天的季节，正是新鲜藕应对市的时候。 这时天气干燥，吃藕，可以起到养阴清热，润燥止渴，清心安神的作用。 另外，莲根性温度有收缩血管的功能，多吃可以补充肺的养血。中医认为男女老少、病弱多病者特别应该吃藕，特别适合高热患者、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者。莲根很冷，生食可以清热润肺。 脾虚胃寒，容易拉肚子者不应该吃生薯。 成熟后，藉性从寒冷中变暖，健脾开胃，可以止泻。 另外，经常使用大脑的人多吃藕，可以起到益血补髓、安神健脑的作用。3胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以清除自由基，延缓人体老化，维持上皮组织的健康。胡萝卜中的维生素a有光滑、结实的皮肤作用，能预防皮肤粗糙和雀斑，有保护皮肤表层的作用，使人的皮肤柔软，有光泽、弹性，因此也被称为“美容维生素”。 饮食中维生素a不足的话，会引起皮肤干燥、角质代谢异常，容易缓解老化。只要切成碎末煮，就可以充分释放胡萝卜的营养素，被人体吸收利用。胡萝卜素是脂溶性营养素，只能在油脂中被人体吸收。 所以，你应该用油炒胡萝卜，或者和其他含油脂质食品一起吃。4芝麻芝麻在《神农本草经》和《本草纲目》等医学专业著称：健脾胃、利小便、五脏、促进消化、化积滞、血压下降、顺利和中、平喘止咳、神经衰弱、抗衰老。 于是民间有“寒露吃芝麻”的风俗。芝麻分为白芝麻、黑芝麻。 食用白芝麻好，药用黑芝麻好。 白芝麻通常被称为“芝麻”，“黑芝麻”的“黑”字不能省略，也不是多馀的。 谚语说“咬黑芝麻，活到一百岁没有白发”，意思是“黑芝麻养黑发”。 中医认为，黑芝麻不仅有养黑发，还具有护肤皮肤的作用，经常吃黑芝麻，干燥，粗糙的皮肤细腻光滑，柔软，能延缓老化。 进入白肺后，白芝麻的润肺作用会更好。五百合百合是滋润肺的佳品，具有滋润肺止咳的效果。百合产品含有粘液质，可以干燥清热，对肺干燥和肺热咳嗽等症状的治疗非常有效。以百合为原料制成的各种饮食对清肺热有一定的效果。百合也有清心润肺、安神定志的效果，失眠的人可以多吃。但是，由于百合偏凉性，胃寒的患者很少使用，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不良者不吃食物。6银耳银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝是补的，但很贵，但是银耳不论颜色、口感、效果都和燕窝相似，很便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、血、强心、壮体、补脑、提神、美容、柔软皮肤、延年益寿的效果。 银耳富含天然植物性胶质，具有良好的润肤效果，加上其滋阴作用，是秋季干燥的优良营养品。7蜂蜜古代医生提出应对秋天干旱的最佳饮食疗法是“早餐盐水、晚蜜汤”。蜂蜜是非常常见的滋补食品，蜂蜜也是药。 《本草纲目》也说：“进入蜂蜜药的工作有五项。 清热、补中、解毒、干燥、止痛。蜂蜜有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、解毒等功效，常用于腋腹虚痛、肺干燥咳嗽、肠干燥便秘、眼红口疮、溃疡不收敛、风疹瘙痒、水火烧伤、手足皲裂等。《黄帝内经素问脏气法时论》说“肺之秋……肺收敛，赶紧吃酸收获，用酸补充，辛泻之”。 酸味能使肺部的空气收敛，辣味发散，秋天不能散开，所以必须尽量减少葱和姜等辣味的东西。 还记得吗？ 辣的食物离开！