瘦肉男人应该吃不同?作为一个男人，保持健康意味着多吃对任何人都有益的东西——更多的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。但在男性健康饮食和女性健康饮食之间有一些细微的差别，尽管我们的DNA中有98.5%是相同的。 在下面的幻灯片中，学习一些作为男人可以形成健康饮食的食物。你会发现为什么某些食物在男人的饮食中对前列腺疾病、保持苗条和增加肌肉有特殊的健康作用。甚至在清单上还有一些可能有助于你的卧室表现。 如果你闭上眼睛，想象自己为男人做了一顿饭，你很有可能会想象出一份牛排。男性平均比女性摄入更多的蛋白质。大多数情况下，这些额外的蛋白质都是健康的。如果你想控制体重，蛋白质可能是比碳水化合物更好的选择，因为你的身体消耗更多的卡路里来燃烧蛋白质。它也有助于建立和保持肌肉质量。关键是要有少量的瘦肉，不要每天都吃。 但并不是所有的蛋白质都一样健康。最健康的蛋白质脂肪含量低，一些红肉也符合这个要求，包括瘦肉牛肉和猪肉。更重要的是，红肉中含有氨基酸亮氨酸。这很重要，因为这是负责建立和维持肌肉质量的氨基酸。 然而，当涉及到红肉时，有理由保持谨慎。在一些男性身上，一种异常的基因会导致红肉中的高铁含量沉积在重要器官中。另一方面，女性需要额外的铁来弥补经期的损失。 樱桃樱桃无疑是美味的。他们是健康的。樱桃色素含有花青素，这些化学物质具有抗炎作用。甜樱桃和酸樱桃都含有这种特殊的色素，不过在酸樱桃品种中你会发现更多。 樱桃对痛风的影响也很大，男性比女性更容易受到痛风的影响。一项重要的研究表明，如果你以前痛风发作过，如果你每天吃10个樱桃，将来痛风发作的几率会降低一半。 黑巧克力等等，我以为这是一篇关于健康的文章。它是!适量的黑巧克力与一些积极的健康结果有关。虽然这项科学研究还在进行中，但一些迹象表明黑巧克力可以帮助降低血压，促进血液循环，降低有害胆固醇。 当然，这并不意味着你应该扔掉健康食品，直奔糖果区。巧克力糖仍然是糖果，如果你想保持健康，应该适量食用。多少巧克力被认为是适度的?每天的目标不超过一盎司。 锌和贝类 喜欢螃蟹吗?你喜欢蛤蜊、牡蛎和虾吗?贝类是低脂肪、低热量、高蛋白的食物，对任何人的饮食都有好处。然而，由于锌的存在，男性可能会得到更多的好处。 在贝类中富含锌。所有含锌量最高的食物都来自牡蛎，牡蛎每天所含锌量的445%只含3盎司。锌是产生精子所必需的，它似乎也能提高睾丸激素水平。它还可以帮助你的前列腺，在这里，锌的含量比身体其他部位都要高，除了骨骼。如果你缺乏锌，前列腺发炎或肿大的几率会增加，患前列腺癌的风险也会增加。 鳄梨 男士们，注意了:牛油果是以你的名字命名的。或者更确切地说，是你的一部分。这个词来源于阿兹特克语中睾丸的意思“阿瓦卡特”。也许这就是为什么这种乳白色的绿色水果被誉为春药的原因。无论它是否配得上这个名声，鳄梨确实有几个有价值的健康益处。 就像坚果和橄榄油一样，鳄梨也富含脂肪。但别担心——这是好事。鳄梨有助于提高有益胆固醇(HDL)，同时降低有害胆固醇(LDL)。他们这么做与ω- 3脂肪,?的热量的来源。它们还含有大量的抗氧化剂，可以帮助减少细胞损伤，特别是在果皮附近的深绿色区域。不过要小心，不要过量食用鳄梨——它们的热量相当高。