想要安全度过更年期，首先要做到冷静对待，不要操之过急。在饮食方面，以清淡口味为主，做到食物多样，多吃蔬果及大豆等蛋白制品。同时，也要进行适度户外运动，分散注意力，保持个人身心愉悦。良好的生活和饮食习惯不但可以帮助顺利度过更年期，更有益于延缓更年期的速度，逐步淡化更年期症状。在日常生活中，还要注意养成良好的习惯，平时要注意休息，尽量不要熬夜通宵，保证有充足的睡眠时间。在饮食方面要注意以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，规律三餐。平时有空的时候要多出户外走走或者适当的做一些运动，但是不能过度运动。有条件的可以去健身房健身，多运动可以提高身体免疫力。平时还要保持有乐观的心态，保持愉悦的心情，不要暴躁易怒。