在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，那么，应该如何减肥呢？减肥的黄金时间是在什么时候？下面为大家详细介绍一下，有这三个时刻。1.饭后运动效果显著。如果在刚吃过东西以后，马上进行体力活动，体内食物就会比平常消耗得更多。在饭后45分钟内散步，即使是短距离的，也会见效。相反，如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，那么只能消耗掉大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。饭后运动之所以效果较显著，其原理除了与食物消耗的数量、速度增加有关外，还与食物吸收减少有关。人体各种生命活动，包括运动与食物的消化吸收，都必须以血液供应为前提。胃、肠等消化器官的血流量的多少，将直接影响机体的消化机能，并决定吸收食物的数量。瘦朵朵，进餐后，胃内食物增多，胃由空腹时的空虚变为容纳性扩张，机体则通过血液“以缓救急”，即减少其他部位的供血，而增加胃肠道供血，以保证消化吸收的正常运行。而饭后运动，由于机体的活动，致使四肢肌肉的供血增加，胃肠道供血相应减少，因而影响和降低了食物的消化与吸收，所以瘦身效果较显著。但饭后运动量不可过大，以散步或其他轻体力活动为宜。2.晨间运动。有些人很忙，忙得只有早上才有时间活动筋骨，但也忙得一早起来就无精打采，这怎么运动呢？很简单，只要维持早起运动，精力自然源源而来，早上起床再也不会无精打采。没有精神的日子，谁也不会喜欢的。刚开始时，先做少量的运动，再慢慢调整活动量，逐渐加重，几天后保证通体舒坦，精神健旺，不管是例行运动还是日常生活，都有充沛的体力应付自如。3.晚间运动。瘦朵朵瘦身，选择晚间运动是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉，否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此可以说运动最理想的时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。晚上运动不仅能消耗当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，瘦身效果因此可想而知，长此下去想胖都难。