打呼噜怎么办？ 治疗打鼾的方法打呼噜是我们在生活中经常遇到的，医学上也叫打呼噜，这不仅对身体造成伤害，对外界的影响也非常大。 那么，打呼噜的原因是什么呢？ 怎么治疗打鼾呢？ 什么措施可以预防打鼾呢？我有个印象，打呼噜睡得真早。 打鼾是睡眠良好的代名词，很多人羡慕打呼噜的人。 因为自己打呼噜少，所以觉得自己睡眠不深。医学研究表明，任何发音都有必要在口腔、鼻腔、咽腔各种肌肉的活动，气流通过各种肌肉形成的形状不同的间隙时发出声音。 人们把气流放在喉部声带(两个小肌肉)中间的间隙中发音，把嘴唇、舌头、脸颊、下巴的肌肉组合起来形成各种形状的空洞，通过声音时发出不同的声母和韵母，构成语言。 人在睡眠中不能随意组合嘴唇、舌头、脸颊、下巴的肌肉，但总是留下很大的通道喉咙(咽喉)，如果这个通道变窄成为间隙，气流通过就会发出声音。 这就是打呼噜。 所以胖子、喉咙肌肉松弛的人、喉咙发炎的人最容易打呼噜。打呼噜是生活中出现很多人的情况，打呼噜的声音真的有人大，也有人长时间不好。 身体胖的人睡觉的时候容易打呼噜。 身体胖后，身体里的器官也变胖了。 就像我们的呼吸器一样，脸颊两侧的肌肉也会多一点。 于是呼吸中的气体变大，容易接触脸颊中的肌肉，肌肉多的地方随着气体的到来而移动，速度加快时发出声音，打呼噜。打呼噜的治疗许多人缺乏正确的睡姿，因此气流不顺畅，呼吸暂停，容易打呼噜。请正确选择枕头。 枕头太高，容易影响呼吸通畅，枕头不能太硬。 睡觉前不要抽烟和喝酒。 请注意不要血压上升，肌肉松弛。打鼾在治疗中一般是针灸治疗，针灸治疗的主要疗法是刺激身体神经，打鼾的原因是神经堵塞不能呼吸的现象，针灸治疗中这些不能呼吸的神经穿透后不会打鼾，针灸治疗时打鼾的现象减少打鼾的影响1 .影响别人的睡眠打呼噜的人确实睡得很深，很平静。 我非常担心晚上和一般打呼噜的人睡在同一个房间里。 不打呼噜的人躺着还没睡觉的时候，同屋的人已经开始打呼噜了，沉入梦乡。 这个打呼噜的人不能整晚睡觉。 第二天，头脑昏沉，不能工作和学习。2 .打呼噜和生病以前很少有人关心打呼噜的人是否会危害本人，睡眠成为研究课题后一直在研究打呼噜的人的睡眠状况，但长期打呼噜的人和打鼾严重的人伴随着睡眠呼吸暂停综合征，睡眠全过程出现呼吸暂停，血氧也就是说，整晚吸入的氧气比正常人少，时间一长就会影响记忆力。 有人测定了打呼噜的人的记忆功能确实不是正常人，只是打呼噜的人自己没有意识到而已。因此，不少学者建议打呼噜的人进行多导睡眠器检查，调查有无睡眠呼吸暂停综合征，根据需要进行必要的治疗。打呼噜的症状上呼吸道变窄，容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停。 主要鼻子和鼻咽、口咽和软腭、舌根部三处。二、上呼吸道扩张肌肉张力异常。三、呼吸中枢调节功能异常。四、舌体肥厚，软腭、悬垂和咽壁堆积过多脂肪，气道闭塞。五、肢端肥大症可引起舌体增大、甲状腺功能减退可引起粘液性水肿、女性围绝经期后内分泌功能失调等。六、老年期组织松弛，肌张力减退，引起咽壁松弛、塌陷，引起呼吸暂停综合征。避免打呼噜的八项措施 1、经常锻炼经常运动有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。2、控制体重，适量减肥肥胖是引起打鼾的重要危险因素之一，减肥对呼吸暂停指数下降、功能残气量提高、血氧饱和度提高、睡眠中断减少、打鼾患者症状改善有正面疗效。 对肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。 我们的经验是体重减少5%―10%以上。3、注意饮食，从嘴里预防疾病打呼噜的患者避免吃韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等辛辣的食物。 姜、葱、辣椒等刺激性食品也最好少。 这些是辣的，因为它们会帮助湿热，使湿热恶化，使临床症状恶化。4、保持鼻腔通畅患者必须及时治疗鼻腔阻塞性疾病，有助于改善打鼾和睡眠呼吸暂停。5、注意保持侧卧位的睡眠姿势侧卧位睡眠有防止舌头后弯、减轻上呼吸道塌陷闭塞的作用，能明显减轻打鼾、呼吸暂停、低通气。 对于习惯仰卧位的打呼噜患者，可以采用在睡衣背上缝上装有球状物的口袋网球和其他球状物，辅助侧卧位睡眠的睡眠球法。6、按时服用降压药打鼾患者由于血氧含量下降较多，伴有高血压、心律失常，血液粘度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，因此必须重视血压的监测，按时服用降压药。7、戒烟戒酒避免吸烟和酒的嗜好，吸烟会引起呼吸道症状恶化、饮酒恶化打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症，特别是睡前饮酒。 烟草和酒对身体的危害本来就很大，打呼噜的患者喜欢抽烟和酒相当危险，戒烟酒对预防打鼾有很好的效果。8、避免使用镇静剂就寝前禁止镇静、服用安眠药，安眠药抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上呼吸道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的觉醒反应。 打呼噜的患者睡觉前不应该使用安眠药。