寒露后，必须避免因剧烈运动、过度劳累等精气津液消散。 同时室内必须保持一定的湿度，注意水分补给，多吃悉尼、香蕉、哈密瓜、苹果、牡蛎、提子等水果。 另外，为了保护皮肤，防止干裂，请重视涂奶油等。你知道哪个水果有很高的营养价值吗？ 现在正处于“寒露”的节气，吃什么水果可以养生呢？ 今天的小编将介绍一些秋天营养季节的水果。石榴汁抗氧化：专家说，每天喝100毫升石榴汁，连续喝两周，可以使氧化过程延迟40%，减少堆积的氧化胆固醇。 即使停止饮用，这种奇怪的效果也会持续一个月。 番石榴汁是葡萄酒、番茄汁、维生素e等更有效的抗氧化汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。 石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和预防癌症的“超级明星”。吃桑椹防止便秘：中医认为桑葚味甘酸、性寒、补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便，能有效预防便秘。 现代研究认为桑葚能调整机体的免疫功能，促进造血细胞的生长、降血脂、保护肝脏等多种作用。 习惯性便秘者取新鲜桑葚适量，清洗榨汁，每次服用15毫升。白菜排毒素：白菜中的矿物质促进骨骼发育，加快人体新陈代谢，增强机体造血功能，使胃肠通畅，大小便，加快排毒，有助于骨骼健康。 据测定，白菜是蔬菜中含有矿物质和维生素最丰富的料理。 白菜中的钙是白菜的2倍，维生素c约是白菜的3倍以上，胡萝卜素是白菜的74倍，白菜中的糖类和碳水化合物比白菜略低。吃花菜的健脾胃：花菜性平味甘，具有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，适合秋燥引起脾虚胃热、口臭烦渴者。 花菜中含有的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒有助于抗癌、防癌。 其中西兰花中含有很多维生素c，含有蛋白质和胡萝卜素，可以提高细胞免疫功能。 国外研究表明，花菜中含有多种吲哚衍生物，可以降低雌激素水平，预防乳腺癌的发生。