几乎每个人都会在某一时刻便秘。老年人比年轻人更容易便秘，但大多数时候并不严重。便秘是一种症状，而不是一种疾病。如果你的大便比平时少的话，你可能会便秘，大便需要很长时间，而且很难。 有些人太担心每天排便。没有正确的每日或每周排便次数。每个人都有规律的生活。对一些人来说，它可能意味着每天两次大便。对另一些人来说，一周运动三次是正常的。 问题要问 一些医生建议问这些问题来决定你是否便秘: 你是否经常每周大便少于三次?你在传凳子时有困难吗?大便经常是块状的还是硬的?你有被阻塞的感觉吗?或者没有完全排空你的肠子?你对其中一个或多个问题的回答是“是”吗?如果是这样，你可能有便秘问题。否则，您可能不会。导致便秘的原因是什么? 医生并不总是知道便秘的原因。它可能是不良的饮食，缺乏足够的锻炼，或者经常使用泻药。饮食。如果你不吃足够的高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物，你可能会便秘。另外，吃大量的高脂肪肉类、乳制品和鸡蛋，或者丰富的甜点和甜食可能会导致便秘。独居的人可能会对做饭和吃饭失去兴趣。结果，他们开始使用准备好的食物。这些食物往往纤维含量低，可能导致便秘。此外，牙齿有问题的人倾向于选择含有少量纤维的柔软加工食品。 使用太多的泻药和灌肠剂。许多人认为泻药是治疗便秘的良药。但是如果你经常使用泻药，你的身体可能会忘记如何独立工作。大量使用泻药会导致腹泻。同样的原因，如果你经常使用灌肠剂，你的身体可能会开始依赖它们。太多的灌肠剂可能会阻止你正常排便。 缺乏锻炼。因疾病或术后长期卧床，可能导致便秘。医生可以为那些卧床不起、患有慢性便秘的人提供药物建议。在可能的情况下，多活动是最好的。 阻碍排便。忽视排便的冲动会导致便秘。有些人喜欢在家里大便。但在排便过程中，如果耽搁时间太长，可能会导致便秘。 医疗条件。有些问题，如中风、糖尿病或肠道堵塞，会导致便秘。这些疾病可能影响正常排便所用的肌肉或神经。医生可以检查这个问题是否为医学问题。医疗问题通常可以得到治疗。另一种与便秘有关的疾病叫做肠易激综合症(IBS)。肠易激综合症是一种常见的肠道疾病，包括疼痛、腹胀、便秘或腹泻。 的药物。有些药物会导致便秘。这些药物包括用于治疗抑郁症的药物、含有铝或钙的抗酸剂、铁补充剂、一些过敏药物(抗组胺药)、某些止痛药、一些用于治疗高血压的药物(包括利尿剂)和一些用于治疗帕金森氏症的药物。 治疗如果你觉得自己便秘了，就去找医生，排除一个更严重的问题。如果检测显示没有疾病或堵塞，如果你的医生批准，尝试以下改变: 多吃新鲜的水果和蔬菜，不管是熟的还是生的，多吃全麦谷物和面包，增加膳食纤维。干果，如杏子、梅子和无花果，纤维含量高。如果你的饮食不包括天然纤维，你可能需要添加少量的麸皮烘焙食品，谷物和水果。这可能会在一开始就引起一些腹胀和气体。慢慢改变饮食，让你的身体适应。寻找一些纤维产品，比如杂货店里的木虱种子。一定要补充足够的水分。没有液体，便秘会变得更糟。喝足够的水和果汁可以帮助你有规律的排便。和你的医生谈谈你应该喝多少水。保持活跃。这对整体健康也很重要。做一些能让你保持活力的事情。例如，散步。找到你喜欢做的事情，让它们成为你日常生活的一部分。如果这些改变不起作用，就和你的医生谈谈泻药。有各种各样的泻药，每种都有利弊。你的医生可以帮助你决定哪种泻药对你最合适。 你应该什么时候去看医生? 如: 你的排便习惯改变你的大便里有血你胃痛得很厉害你不用尝试就能减肥纤维和运动没有帮助