“寒露”季节的最大特征是“干燥”邪当令，干燥容易使肺伤胃。 这个时期由于人们汗蒸发快，皮肤干燥，皱纹增多，嘴巴干，痰少，毛发脱落，便秘大等现象出现，养生的重点是养阴干燥，滋润肺造福胃。控制辣的东西调节心情吃饭要少吃辛辣刺激、香味、熏烟等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。 同时室内必须保持一定的湿度，注意水分补给，多吃悉尼、香蕉、哈密瓜、苹果、牡蛎、提子等水果。 精神调整也不能忽视。 气候逐渐变冷，日照减少，刮风落叶，在人们心中引起悲伤，情绪不稳定，容易产生悲伤忧郁的心情。 因此，保持良好的心情，培养乐观的心是养生保健不可缺少的内容。生活提示：气候逐渐变冷，人们睡眠时间增加，人在睡眠时血流速度变慢，容易形成血栓，因此寒露节气后患有脑血栓的患者会增加。 祖国医学明确指出，秋天应该早点睡觉适应阴精的收藏。 早起适应阳光舒达，适应节气，确保健康。我吃很多淮山莲藕 山药是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。 山药中b族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中的钾含量极其丰富。 另外，山药对糖尿病有辅助疗效，容易产生饱腹感，有利于控制食量，此外，甘露聚糖还具有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的作用。 山药淀粉含量很高，所以吃山药时，可以用山药代替主食的一部分。 也就是说，可以适当减少主食的量。 特别是糖尿病人，必须避免能量过剩的问题。 莲藕含有粘液蛋白和膳食纤维，可以与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合从粪便中排出，减少脂质的吸收。 莲藕散发独特的清香，含有鞣质，有一定的健脾止泻作用，增进食欲，促进消化，开胃恢复健康，有助于食欲不振者恢复健康。我推荐银耳悉尼山药汤 材料：银耳，莲子，枸杞水泡，山药小半根，一个梨剥皮小块，冰糖少许方法：1 .银耳莲子山药加水放入砂锅，打开锅后用小火炖20分钟。2 .加入梨块用小火炖15分钟。3 .最后加入冰糖、枸杞炖5分钟，所有材料炖至烂汤变浓。诀窍1 )买的枸杞通常有少量的防腐剂，所以最好用水泡一次使用。2 )加水的量由食材的量决定，但一般都没有食材就可以了。3 )弱火后，把筷子放在砂锅上盖上盖子，不要进锅。