在寒露的节气中，一夜之间广州的气温下降了十几度，邻居们脱下短袖短裤的凉鞋，马上穿上了大衣和鞋子。 俗话说“寒露寒露，各地冷露”。 这是需要保温的，特别重视脚的保温，提醒睡觉前可以用热水洗脚。 秋天的意思很熟，记得吃一些菜来解开秋天的干旱。寒露节气，到处冷露寒露养生怎么办？ 加热脚在上面脚不暴露”。 寒露后，气温会逐渐下降，所以不要裸露上半身，以免冷空气侵入体内。 另外，夏天的凉鞋几乎可以收敛，可以防止“寒冷来自脚”。广州市第一人民医院的中医蔡敬宇主任说，为了达到养生效果，可以每天晚上用热水洗脚，这样可以加快足部血管扩张、血流，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢疼痛的发生，缓解疲劳。浸泡脚养生，简单方便。浸泡脚的时间至少在15分钟以上，水温在40左右，水量最好没有脚踝。 另外，泡在背和额头上出汗就行了。寒露怎么防止秋天干旱？ 多喝水多吃根菜寒露节气前后，空气比较干燥，养护不当，人体经常出现咽喉干燥、鼻干燥、皮肤干燥等一系列“秋干燥”症状。 蔡敬宇表示，秋季饮食应以“酸、甘、润”为主，减少辛温发散之品。 另外，专家建议多吃以下根菜，可以防止肺部干燥。01一、萝卜消化防止干燥。 萝卜可以说是第一根“根菜”。 根据《本草纲目》，萝卜可以“大气、消谷和中、驱邪”。市场上的萝卜又便宜又水灵。 中医认为萝卜具有消化、化痰定喘、清热顺气、消肿散泥的功能。 根据营养学，萝卜有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物和维生素。 其中维生素c的含量比梨高8-10倍，水分充足，所以吃萝卜可以防止秋天的干燥。值得注意的是，萝卜有消化气的作用，但也有散气的副作用，很多食物会伤害正气，脾胃虚寒者不应该吃。02第二，红薯应该作为主食。 甘薯也是非常好的根菜，其中几乎不含脂肪，但食物纤维非常丰富，有助于促进胃肠蠕动，防止便秘。 另外，与大米白面相比，吃红薯的血糖上升速度慢，填饱肚子的作用很强，每天的总淀粉量下降，有助于预防肥胖和糖尿病，也有助于控制血压。 纤维多了，矿物质也多了，有助于提高一天的营养质量。03三、莲根“弥补弱点”效果很好。 秋薯中含有很多淀粉、膳食纤维、蛋白质、各种维生素和矿物质。 对幼儿、老年人、体虚久病的人来说，藕是补脾胃的好食材。 因此，莲根最主要的药用价值是“弥补弱点”，男女老少和体弱多病的人最好多吃。 莲藕鲜食可以清热润肺凉血。 莲根熟了吃，健脾可以开胃。购买莲根要选择外皮为黄褐色、肉厚白色的。 煮的时候也不要用铁锅，以免食物变黑影响美观。