下面的六种中成药，我在之前写的《药店里能买到的传世名方》一书中详细地讲过，它们都有着几百年甚至更长的历史，早被多个朝代的医生临床使用检验过，为了方便，变成了现在可以到药店就能买到的非处方药。因为是保健目的，可以将说明书上的每天两次或者三次，变成每天一次，剂量上相当于治疗剂量的三分之一就可以，贵在细水长流的坚持。补中益气丸，人参归脾丸，参灵白术丸，五苓散，这四种中成药都是补脾的，针对的是脾虚表现出的不同症状。“补中益气丸”针对的人，最容易疲劳，总觉得有气无力的，无论是站久了还是走路时间，甚至说话多了都觉得累，特别是下午，这种症状更明显。他们的身材可能是消瘦的，而且他们的瘦不是有力量的精瘦，而是瘦同时肌肉无力，面色也发黄或者偏白，总是气色不好，这种人适合把“补中益气丸”当保健药吃，因为他们的这种无力状态肯定不是一时半会儿的，可能从小就弱，或者是生病之后，上了年纪之后，总是都是以体质的常态呈现的，“补中益气丸”每天吃一次，可以坚持吃到虚弱症状改善。“人参归脾丸”也是针对脾虚的，但这种人的脾虚表现主要是失眠。他们多是脑力劳动者，或者是心思很重的人，总之时因为思劳而不是体力之劳导致的脾虚，除了失眠，也会有消化能力弱，容易疲劳等脾虚症状，但是失眠是他们最主要的问题，这个时候就适合吃“人参归脾丸”。“人参归脾丸”不是安眠药，是通过补血来安神来改变失眠状态的，这是一个相对缓慢的过程，所以，不一定等到晚上睡觉前吃，如果情况不严重，可以吃治疗量的一半，坚持吃到睡眠情况改善。“参苓白术丸”是这些补脾药中，最平和的一个，过去中国三年困难时期，很多人因为营养不良而水肿，这个药是医生开给他们的补养药，因为它能通过补脾而利消肿。如果你年过四十，总是面部胖胖张张的，喝了水就要小便，而且以此总是觉得不解渴，可以用这个药试试。因为你的肿，你的喝了就尿，和困难时期的水肿都是因为脾虚，身体不会利用水了。这个药里面有可以健脾的，还有可以利水的，相当于因为脾虚而有了“注水肉”的人的“瘦身剂”，“皮肤紧致剂”，因为药性很平和，脾虚的人可以长期吃。“五苓散”和“参苓白术丸”的作用类似，也是针对脾虚引起的水肿，只是“五苓散”针对的人火力更弱一点，它的药性也比参苓白术热一些，但因为价格太便宜，很多药店没有，这个时候，也不妨用“参苓白术丸”代替。补肾类里可以作为保健品吃的是“六味地黄丸”和“五子衍宗丸”。“六味地黄丸”是中医补肾阴的基础方，所有补肾阴的药方，都在在它的基础上加减的。中医的“肾虚”不是“肾脏这个器官变虚”的意思，而是身体处于相对严重的一种虚损状态，这种虚损可以不是全身同步的，有的人可能看上去很壮实，唯独胃肠虚弱，有慢性胃病，慢性肠炎，那么，这种人的胃肠就可能提前处于“肾虚”状态。所谓“肾虚”，就是虚损的这个脏腑的提前衰老，退化，而恶性肿瘤就是在这个退化基础上发生的，所以很多慢性胃炎，慢性肝炎，甚至常年咳嗽的人，最终会演变为癌症，就是那些器官在长期的慢性炎症中，细胞不断的修复中出现了癌变，这种慢性的炎症，本身就是逐渐消耗，最终走向“肾虚”的过程，从这个角 度上说，预防癌症，首先要抑制慢性炎症以及它导致的虚损，而这，就是“六味地黄丸”的功能。 在食道癌的研究中已经发生，食道癌癌前变时，通过服用“六味地黄丸”可以使癌变逆转，避免癌症的发生。“六味地黄丸”是补肾阴的药，中医的肾气虚，肾阴虚的区别是程度上的，后者虚损得更加严重，所以补肾阴的药物补起肾来也更给力，相比来说，补肾气，温肾阳的药物，类似给身体“助燃”，而补肾阴的药物，如六味地黄丸则是给身体“添柴”，更能补到根本上。“六味地黄丸”最早是宋代名医钱乙开给孩子的，治疗孩子肾虚导致的发育迟缓，所以药性非常和缓。如果是为了保健，防病目的，每天可以服用治疗量的三分之一到二分之一。我有一个熟人，肩关节因为劳损每年冬天都疼，为此，每天夜里得穿着棉袄睡觉，稍微着凉就能疼醒。我推荐他吃“六味地黄丸”，每天只吃一次，相当于治疗量的三分之一，他从立秋就开始吃，结果那个冬天，肩膀的疼痛好了很多 ，至少不用穿着棉袄睡觉了。“六味地黄丸”的说明书上，肯定没有治疗肩膀疼这一项，但他的肩膀疼是因为劳损，同样属于肾虚，因此也就有了在外行意想不到，在内行情理之中的效果。“五子衍宗丸”，如果看说明书，治疗的是小儿遗尿，男性不育，他们的病因都是因为肾虚。和“六味地黄丸”比，“五子衍宗丸”的性质更平和，更适合作为保健品吃，特别是女性，过了四十岁，夜尿多，或者一咳嗽一笑就尿失禁的，这个药很合适，甚至可以作为预防用药 ，虽然两个药说明书上写的相差很远，但是因为针对的都是肾虚，所以可以殊途同归。