初级运动康复师证的考取过程分为报名、培训、考试和领取证书四个阶段，以下是详细的步骤和费用介绍。

1、报名：你需要在指定的报名时间内进行报名，报名通常在每年的春季和秋季进行，具体时间需要关注当地教育部门的公告，报名时需要填写个人信息、学历、工作经历等，并提交相关证件的复印件，还需要缴纳报名费，费用一般在几百元左右。

2、培训：报名成功后，你需要参加为期数周的运动康复师培训课程，培训课程通常包括运动生理学、运动解剖学、运动康复理论、康复评估、康复训练方法等内容，培训课程的费用因地区和培训机构而异，一般在几千元至一万多元之间，培训期间，你需要认真学习，掌握相关知识和技能。

3、考试：培训结束后，你需要参加由教育部门组织的初级运动康复师资格考试，考试通常分为理论考试和实操考试两部分，理论考试主要测试你对运动康复理论知识的掌握程度，题型包括选择题、填空题、简答题等，实操考试主要测试你的实际操作能力，包括康复评估、康复训练等，考试合格后，你将获得初级运动康复师资格证书。

4、领取证书：考试合格后，你需要在规定的时间内到指定地点领取初级运动康复师证书，领取证书时，需要携带身份证、准考证等相关证件，还需要缴纳证书制作费，费用一般在几十元左右。

关于初级运动康复师的小时费用，这主要取决于你的工作经验、所在地区和所服务的机构，初级运动康复师的小时费用在100元至300元之间，随着工作经验的积累和技能的提升，你的收入也会逐渐增加。

为了提高自己的竞争力，你可以在以下几个方面进行努力：

1、不断学习：运动康复领域的知识和技能在不断更新，你需要通过阅读专业书籍、参加培训课程等方式，不断提高自己的理论水平和实际操作能力。

2、积累实践经验：实践是检验真理的唯一标准，你可以通过实习、兼职等方式，积累康复治疗的实践经验，提高自己的临床技能。

3、建立人际关系：人际关系对于运动康复师来说非常重要，你需要与同行、患者、家属等建立良好的沟通和合作关系，以便更好地开展工作。

4、拓展业务领域：运动康复师不仅可以为运动员提供康复服务，还可以为普通人提供康复治疗，你可以根据市场需求，拓展自己的业务领域，提高自己的收入水平。

成为一名初级运动康复师需要经过报名、培训、考试和领取证书四个阶段，在这个过程中，你需要付出时间和精力，不断提高自己的专业素质，你还需要关注行业动态，拓展业务领域，以提高自己的竞争力和收入水平。