立冬一定要艾灸,好处实在太多了!

为什么立冬要做艾灸?
天气转凉,人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内,养生保健也要注意护好阳气,越早通过艾灸调理阳气,扶正祛邪,越会起到补益强身、提高免疫力的作用,让您这个冬天可以在温暖中过去。
传统中医养生认为,人体气血的循环,脏腑、经络的生理活动,都是以阳气为根本,阳气是生命的动力,人体阳气充足旺盛,就好象太阳当空,大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败,就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。
立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然,对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群,也有较好的疗效。
况且,立冬时节阳气衰微温度反复,正是流感易发时节,艾灸补充阳气,扶正祛邪,补益强身,提高免疫力,可伴您过一个温暖的冬天。
立冬如何艾灸
【立冬艾灸取穴】肾俞穴、足三里穴、涌泉穴
1.肾俞穴
【功效】滋阴补肾
【定位】肾俞穴位于背的中点,第2腰椎棘突下旁开2横指处。
2.足三里穴
【功效】滋长气血,补肾益气
【定位】足三里穴位于外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。取穴时,可将同侧手掌心正对膝盖骨中心,五指微张自然下扶,无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴。
3.涌泉穴
【功效】温阳益气、通络活血、去除下肢寒气
【定位】在足底部,蜷足时足前部凹陷处。
饮食推荐
进入冬季,气温逐渐下降,寒冷使人体抵抗力不足,易患感冒、肺炎、呼吸疾病。饮食遵循滋阴温阳原则,有助于冬日收藏。如:牛肉、羊肉、鲫鱼、黑芝麻、黑核桃等。
羊肉大葱馅饺子
功效:健脾养胃、抗衰老、补肾助阳、补虚温中。
桂圆粥
做法:桂圆、粳米洗净,煮成粥即可。
功效:养心安神,补血健脾。
立冬日常保养
冬季,人体代谢缓慢,养生顺应规律,以敛阴护阳为根本,少熬夜,保持精神安静,心态平和。
早睡晚起——避寒藏暖
早睡晚起,有利阳气潜藏和阴精积蓄,使人体达到阴平阳秘,精神健康。
盐水漱口
寒冷空气易刺激呼吸道,早晨用盐水漱口两次,可预防呼吸系统疾病,还能治疗咽喉炎。
早搓手,午晒背
晨起后搓手心刺激劳宫穴,不仅增强呼吸系统功能,还能祛寒。
午时阳光充足,后背是阳气聚集的地方,常晒后背可补充人体阳气,杀毒补钙,提高免疫力。
立冬时节,阳气衰微、穴位保健利于阳气补充,祛邪扶正,提高免疫力。
推肾经
滋阴潜阳、安神宁心、益精补肾、强健身体、舒肝明目、促进睡眠。
肾主“藏精”,肾气与冬季相通,随着气温下降,肾收藏功能减弱,易消耗精气,肾精不足使抵抗力下降易生病、怕冷。
立冬养阴阳气藏,早睡晚起待太阳
沐浴阳光太极拳,力求宁静除忧烦
保暖防寒起居常,烹食牛羊滋阴阳

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