容易眼疲劳什么原因学生如何怎么缓解眼睛疲劳吃什么缓解眼疲劳简单方法小妙招

2018年4月14日22:11:51 发表评论 220 views

什么是眼疲劳?

眼疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、眩晕。这一系列症状严重影响着人们的工作效率与生活质量。

眼疲劳的成因?

1、眼部疾患:角膜云翳、晶状体混浊、近视眼等其他眼疾引起的视物不清,易引起眼疲劳。

2、生活因素:比如长期高强度用眼、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

3、其它因素:环境因素或者是年龄因素导致的问题。

支招一——穴位按摩

生活中最常见的穴位按摩就是大家都熟悉的眼保健操啦!

第一节揉天应(阿是)穴

定位:在面部,眼眶周围,局部按压最痛点。

主治:眼干、眼涩、眼疲劳。

操作:拇指指腹按、揉此穴,每次1~2分钟

第二节挤按睛明穴

定位:在面部,目内眦角稍上方凹陷处。

主治:近视,目赤肿痛,迎风流泪,夜盲。

操作:拇指食指指腹按、揉、拿、捏此穴,每次1~2分钟

第三节揉四白穴

定位:在面部,目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。

主治:近视,目赤肿痛、目翳。

操作:食指指腹按、揉此穴,每次1~2分钟

第四节按太阳穴,轮刮眼眶

定位:在面颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。

主治:目疾,面痛。

操作:拇指指腹按、揉此穴,其余四指轮刮眼眶。每次1~2分钟

按揉风池穴

定位:在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

主治:头痛、目眩。

支招二——饮食疗法

1、维生素A、β-胡萝卜素以及维生素C有助于养肝明目,缓解眼睛疲劳,因此日常可多吃含这两种元素较多的食物!如:鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、西红柿等。

2、杞菊明目茶

做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。

支招三 ——生活习惯

1.看远看近法

看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看一会远方。这样远近交替地看几次,能够有利于缓解眼部疲劳问题。

2.适时休息

如果连续看书用眼6~8小时,应每2~3小时休息一次。可向远处眺望10-15分钟。

weinxin
学艾灸理疗康复师考证

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: