快速消食的方法 吃积食了怎么快速消食

2018年4月14日22:10:44 发表评论 218 views

消食操之一——小儿版

小儿穴位推揉

选胃俞、脾俞为主穴,以板门、大肠经、手阴阳、运八卦、四横纹、三关、腹阴阳为配穴,每次按揉100-250次,在揉推主穴时小儿俯卧,充分暴露腰背部和骶尾部,在第11或12胸椎棘突旁开1.5寸处用按摩油辅助,用两手拇指同时分揉两侧,从下到上顺时针进行推揉,并继续从上到下进行逆时针推揉,以肌肉放松和皮肤温热为度,来回100~300个循环。

消食操之二——成人版

成人消食三步曲

第一步:伸缩运动

1、预备式:坐在高35公分左右的凳子上,两腿向左右两侧微微张开,左手握拳,拳心向上,拳头放在左膝盖上,右手握拳,拳心向上,拳头放在右膝盖上。之后,将双拳向上方抬高,抬到前臂成水平状时为止。

2、反复伸缩式:将左右两个拳头猛烈的同时向前方平行击出,使握拳的双手伸直。之后,快速将左右两个拳头猛烈地向后收回(收到两臂向后再也收不动了为止)算完成了一次动作。接着,不断的重复这样种相同的前后伸缩动作,每次能反复做到400次伸缩运动的效果更好(体力不支者则次数适可而止)。

第二步:耸肩运动

1、预备式:坐在高35公分左右的凳子上,两腿向左右两侧微微张开,左手的手心向下,放在左膝盖上,右手的手心也向下,放在右膝盖上。

2、耸肩式:左右两个肩同时向上猛烈地耸高,然后又猛烈地将双肩放下,如此猛烈地将肩耸高、放下动作,每次能反复做到400次的效果较好(体力不支者则次数适可而止)。

第三步:闪腿运动

1、预备式:坐在高35公分左右的凳子上,两腿向左右两侧微微张开,左右两脚的脚尖着地,脚后跟抬高。左手的手心向下,放在左膝盖上,右手的手心向下,放在右膝盖上。

2、抖动式:使左右两脚的脚跟不断的同时向下快速着地,又同时快速抬起。如此使双脚的脚跟上下上下反复不断的快速闪动,闪动的频率越高越好,每次能做10分钟以上的上下闪腿运动的效果较好。

消食操之三——老人版

操作:

将两手掌心对擦,擦热之后放在中脘穴的位置,反复摩动,直到中脘穴感觉温热,继续向下螺旋状摩动,至下脘穴、肚脐,然后两手边摩动边向两侧分开,至两侧滑肉门位置,有温热感后再回到中脘穴位置,依次循环,反复摩动,每次5~10分钟。

此方法主要适用于消化功能较弱的老年人,饭后坚持按摩,可以促进消化。

穴位定位:

中脘穴:仰卧位,在上腹部,前正中线上,在脐与剑突连线中点,当脐中上4寸。

下脘穴:当中脘穴下2寸。

滑肉门:当脐中上1寸,距前正中线2寸。

weinxin
学艾灸理疗康复师考证

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