节后综合症是什么意思如何有效克服节后综合症穴位艾灸疗法

2018年4月14日21:59:17 发表评论 191 views

节后综合症是指出现于长假期或节日后的疲倦、失眠等症状,以至于焦虑、空虚或容易发怒,难以集中精神工作,这是人们在长期休闲后,身心无法承受工作压力所出现的心里不适。

那么,如何有效克服这种节后综合症呢?

生活篇
01
第一招:补充睡眠
“早睡早起身体好”,重新调整生物钟,保持良好的休息规律,睡前用热水泡脚,按摩脚心以疏通经络,促进血液循环,增强新陈代谢。
02
第二招:清理肠胃
调整饮食结构,以清淡为主,定时饮食,多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
03
第三招:放松心情
上班前一周尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,可以给朋友打个电话聊聊天,或者找个安静的地方想象自己在旅游,让大脑放松一下。
04
第四招:做好规划
想想新一年的期盼和目标,做好规划,使自己调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿,晚上听听舒缓的轻音乐或看看轻松的书,调整身心提早入睡。

治疗篇
01
神门穴
定位:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
取穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。
功效:宁心安神。
推拿:以拇指端按揉,力度以感觉酸胀为度,持续3~5分钟,每天1次。
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~3cm处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天一次。
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02
安眠穴
定位:位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
功效:安神助眠。
推拿:以中指端按揉,力度以感觉酸胀为度,持续3~5分钟,每天1次。
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~3cm处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天一次。
03
中脘穴
定位:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
取穴:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
功效:消食导滞、和胃健脾。
推拿:以掌根按揉,力度以感觉酸胀为度,持续3~5分钟,每天1次。
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~3cm处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天一次。
04
太冲穴
定位:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
取穴:拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指后,即是太冲穴。
功效:疏肝理气。
推拿:用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟,注意按压力度可稍大,以有酸胀痛感为佳。
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~3cm处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天一次。

weinxin
学艾灸理疗康复师考证

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