治疗失眠睡眠不好艾灸哪里最好

2017年4月24日08:51:45 发表评论 297 views

很多人都有多多少少的失眠的经历,夜深人静之时,只有你在抓心挠肝,无法融入这个世界的静谧之中,刚刚有些睡意,天却已经蒙蒙亮了……于是,第二天又是注定无精打采的一天。如此往复,恶性循环,影响着我们的身体健康和精神状态,到底该怎么办呢?

今天,我们要给大家介绍新的调理失眠的方法,利用艾灸,让我们恢复正常的睡眠。

那么,调理失眠,要艾灸哪些穴位呢?

首先是安眠穴。

安眠穴是经外穴,看名字就知道它是能治疗失眠哒。它位于项部,在翳(yì)风穴和风池穴连线的中点,胸锁乳突肌肌腱的中部,通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处,取穴时,采用俯卧位或侧伏位都可以。这个穴位除了用艾灸,需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟,也会起到镇静和助眠的作用。

其次是神门穴。

神门穴属手少阴心经,位于腕部,腕掌侧横纹内侧端,内侧腕屈肌腱的桡(ráo)侧凹陷处。神门穴主治心病,比如心痛心烦,惊悸怔忡,失眠健忘等症状,具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样,我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉,也有利于睡眠。

这两个穴位我们用艾条温和灸最好,每天灸1~2次,每个穴位每次灸20分钟左右即可,在休息前艾灸最好。

最后是涌泉穴。

涌泉穴属足少阴肾经,位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时,可采用正坐、仰卧,或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表,起到引火下行,滋补肾精的作用,可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

我们艾灸涌泉穴用艾灸罐最方便啦,尤其是可以睡觉前绑好,直接入睡让艾条自己慢慢燃烧熄灭就可以了,为避免灸的时间过长,大家可以选用比较短的艾条。

除了这三个穴位之外,艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的,百会穴可以用艾灸盒或者用隔姜灸的方式。

和失眠对应的症状是睡不醒,很多人越睡越多,越来越不够睡,睡不醒,不精神,艾灸这些穴位也都能起到调理的效果,因为艾灸是双向调节的,最终能够让身体达到一种平衡的状态。

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